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来源：澎湃新闻
国庆前夕（9月29日），澎湃新闻记者探访天安门国旗护卫队。对国旗护卫队员来说，成为“国旗卫士”那一刻，国旗就已融入他们的青春底色，三尺岗台成为他们为国尽忠的阵地。他们挑战常人难以想象的磨炼，忍受生理难以忍受的极限，最终成为“国旗卫士”，成为每天伴随国旗升起最靓丽的一抹绿。
国旗护卫队的方阵，共36人，每一人都经过层层选拔、千锤百炼。排在最前面的3名队员，分别是擎旗手和左右护旗手，中间一名手持指挥刀的是执行队长，后面紧跟着32名护卫队员。
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指导员彭凯告诉澎湃新闻，国旗护卫队的日常训练，一是“站功”：一站就是一两个小时或三四个小时，一动不动，贴着墙壁迎着太阳练，甚至故意抓来蚂蚁放在脸上练面部表情不变形；二是“走功”：用尺子量步幅，用秒表卡步速，迎着风、顶着雨，踩着雪，全天候在各种天气下完成任务，“训练一天一个两万五千步，两年走一个新长征”；三是“持枪功”：护旗兵用的是镀铬礼宾枪重7.5斤，在手中灵活运用不容易，夏天手出汗容易滑落，冬天手都是冻疮握不住枪，为达到操枪一个声音、一条直线，队员们在枪托上吊上砖头练臂力，在腋窝下夹上石头练定位，直到手掌拍肿了、虎口震裂了、右肩磕紫了，才闯过这道关。“每过一关，都要流几斤汗，脱几层皮，掉几斤肉。”
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这么多年来，背十字架，衣领上别大条针，两腿和腋窝间夹扑克牌的传统训练方式，依然保持着。而冬天穿厚了太臃肿，夏天穿短袖有失庄严，“冬不穿棉、夏不穿单”也一直是“戒律”。
按照标准，每步75厘米，前臂摆幅30厘米，后臂摆幅30厘米，正步摆臂距离身体10厘米。为达到准确，张自轩说，需要完成肌肉记忆法训练。新兵训练时，他反复磨练，摆臂加6公斤沙袋一上午不动，踢腿保持长时间不动，直到肌肉酸痛僵硬，形成肌肉记忆。很多战士训练结束后，会出现小腿抽筋症状，半夜醒来疼得叫起来，但是第二天还得继续坚持，直到形成习惯。
