近日，一则“90后女子长期熬夜长出老年斑”的消息冲上热搜，网上一片哀嚎。
随后有专家辟谣，女子脸上的斑不像老人斑，而且长老年斑跟熬夜也没有关系。
专家认为，警示“不要熬夜”并不需要那么多噱头，其真正的危害已经足够可怕>>
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“熬出老年斑”缺乏科学依据
近日有媒体报道，一名27岁的杭州女子自高中毕业后就没在凌晨2点前睡过觉，多年熬夜下来，她的脸上居然长出了老年斑。
▲网传的“90后女子熬夜熬出老年斑”。
消息一出，迅速冲上微博热搜。
“我已经知道熬夜会变秃、变笨、猝死了，不要再吓我了。”
“熬出老年斑，公交车上会有人给我让座吗？”
爱熬夜的网友们又慌了。
随后，有皮肤科医生在线辟谣称，该女子脸上的斑更像是环状色斑，而不是典型的老年斑。此外，尽管熬夜确实会对皮肤造成伤害，但是“熬出老年斑”则没有科学依据。
▲一些皮肤科专家陆续在网上辟谣，认为熬夜熬出老年斑不科学。本文图片均来源于网络
自治区江滨医院皮肤科医生魏金瑛介绍：
老年斑其实是脂溢性角化病，因为好发于老年，所以叫老年斑。当然，并不是只有老人才会长老年斑，少数年轻人也会长，但发病机制尚不明确，主要与遗传、日光照射等相关，跟熬夜并没有明确关系。
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熬夜对身体是“系统性打击”
不少医学专家认为，比起长老年斑，熬夜的真正后果更严重。
6月24日，记者从南宁多家医院了解到，一些熬夜诱发的病例，后果比长老年斑可怕得多。↓↓
南宁一名30岁出头的银行高管李亮（化名），长期高强度的工作让他身体每况愈下，去年的一个夜里突发脑出血而倒地。医生认为，尽管他本身的血管存在一定病变，但长期的劳累、熬夜是诱因。
脑出血带来了严重的后遗症，李亮现在连话都说不清楚，更无法行走。目前他正进行康复训练，争取恢复生活自理能力。
广西中医药大学附属瑞康医院收治过最年轻的急性心梗病人才20岁出头，是一名男性，平时很少运动，一日三餐靠外卖，生活作息很不规律，年纪轻轻就把心脏折腾坏了，他的病史中也有一个值得注意的信息——长期熬夜。
广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心副主任张红星介绍：
长期熬夜对身体的影响是系统性的。
晚上11时至凌晨1时，凌晨1时至3时，这两个时段对应经络学说里的胆经和肝经，如果这个时候还无法得到充足的休息，就会影响相应的身体系统。尤其是肝经，对应的是现代医学的内分泌系统。内分泌的紊乱会导致月经不调、便秘、神经衰弱、记忆力减退等问题，时间长了，免疫功能变得低下，更多疾病可能趁虚而入。
熬夜往往还会带来消化系统的紊乱，因为消化系统也需要休息，而熬夜的人往往忍不住在夜里吃吃喝喝。当内分泌和消化系统都出了问题，则容易引发肥胖，这也是“越熬越胖”的原因。随着肥胖的发生，又会引发血压、血脂、心脏等更多问题，尤其是心脏问题，常表现为心悸、心慌，严重的甚至会出现心跳骤停，这也是人们常说的“熬夜会猝死”的原因。
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白天不如意，晚上想“报复”
南宁市第五人民医院（南宁市心理医院）的心理专家表示：
很多人的熬夜，其实是报复性入睡拖延症，其特点是入睡比预期晚，但没有有效的理由，比如外部事件或潜在疾病；自己意识到熬夜晚睡可能导致负面后果，却仍然难以自控。
报复性熬夜的人，到底在报复什么？心理专家认为，报复对象可能是过得并不如意的白天。白天越压抑越不自由，晚上越想要加倍利用自己能自由支配的时光。
2020年中国睡眠报告显示，中国人的平均睡眠时长为6.82小时，相比2013年的8.83小时，减少了2小时。23时以后入睡的占了75%，熬夜至凌晨1时的超过30%。
专家们表示，尽管睡前奖励自己放松一会儿，能让辛苦了一天的自己感到些许“报复”和“奖赏”的快感，但是时间长了会拖垮身心健康。白天已经很辛苦了，晚上更应该对自己好一点，睡个好觉才是对自己最好的奖励。
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1。几点睡觉才叫熬夜？
张红星表示，一般来说，晚上11时前入睡是正常的，超过这个时间就可以视为熬夜了，特别是凌晨1时后还不入睡，对身体的伤害会更大。
2。短期不可避免的熬夜，如何降低伤害？
专家建议，如果因为工作等原因，短时间内不得不熬夜，可以白天睡个午觉，缓解熬夜带来的疲劳感；晚上多喝水，增加代谢；熬夜带来的体力消耗，可以通过补充维生素来改善，比如多吃谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物；此外，熬夜尽量避免僵坐，伸伸懒腰，走动一下，可以改善供血，提高效率。
来源：南国早报
