“三月不减肥，四月徒伤悲”。不久前，中国高校传媒联盟面向40多所高校大学生发起问卷调查，结果显示，七成以上大学生有减肥经历或正在减肥，其中近九成的人半途而废。“少吃多运动”说起来容易做起来难。这不，为了帮助大学生科学减肥，南京农业大学特意开了一门“减脂课”。
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4月暖春，南京农业大学40多位学生，在体育老师的带领下，快步行走在钟山风景区的绿道上。从下马坊走到琵琶湖，再原路返回，全程12公里左右，要走2个多小时。20多摄氏度的气温，走到琵琶湖，不少人已是汗湿衣服，拿出矿泉水猛喝起来。
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南京农业大学学生苏延潇告诉记者，用“踏春”的方式锻炼身体很有趣，比在健身房跑步更容易坚持下来，“虽然也很累，但是心里是愉悦的”。
减过肥的都知道，“迈开腿”还算相对容易，“管住嘴”可就千难万难。从下午2点半走到快5点，不少同学饿得肚子咕咕叫，他们到底能不能抵挡奶茶、汉堡等高热的食品的诱惑？学生张元昊告诉记者，他们在参加“减脂课”之初，就拿到了一本“减肥日记”，每天吃了什么都要记录下来，还要拍给营养师看，一旦营养师发现吃的东西不符合要求，就会对饮食做出调整建议。
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“虽然偶尔也会偷吃，但总体上大家还是比较自觉的，不少人正在营养师的指导下吃代餐。”一位学生告诉记者。
南京农业大学的减脂课开办于2015年，根据当时的调查数据，南京农业大学学生，身体质量指数即BMI大于30的重度肥胖者超过12%。为了帮助那些想减肥却不得其法的学生，学校开设了这门减脂课。
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“如今学校里肥胖的比例只会增加，不会减少。” 减脂课老师周全富告诉记者。
目前，减脂课主要通过中等强度、长时间的有氧练习来减脂，同时还有两位国家一级营养师对学生进行饮食指导。周全富介绍，针对肥胖的大学生可能会有的自卑等心理问题，今年还邀请了两名心理学博士给学生做心理学辅导。
据了解，只有BMI大于28或体脂率超过30%才能报名减脂课，课程一周3次，除了户外快走，也包括在健身房里的各种有氧耐力运动。18节减脂课结束后，老师会跟踪指导，期末进行测试。体重下降7%或体脂率下降10%，肥胖学生就能顺利拿到这1个必修学分。
值得一提的是，学生成功减脂以后，下学期就不能再选这门课了，至于会不会反弹，还要看各人的坚持了。
“这次坚决不能反弹回去。”一位有过多次减肥经历的女生告诉记者。
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大学生减肥势在必行 科学引导是关键
其实，不仅南京农业大学开设了能拿学分的减肥“网红课”，浙江工商大学一食堂也推出凭运动步数吃饭打折活动，1万步以内打9折，一万到两万步打8.5折，4万步以上打5.5折。以此鼓励大学生加强锻炼、减肥减脂。
对此有媒体评论，大学生肥胖已不是小概率事情，高校掌握了不少体育和课程资源，应尽快把这些资源变现成支撑，推大学生一把，让他们在寓教于乐中学会快乐减肥。
还有观点认为，要想真正燃烧大学生“卡路里”，既要相关体育锻炼制度约束打底，也要给够学生空间，让他们自由选择运动方式和时间。如此，大学生的健康意识才能真正归位，大学生体质才能掉头上升。
2017年发布的《中国学生体质监测发展历程》显示，大学生肥胖率正以每5年2%到3%的速度持续上升，大学生减肥势在必行。不过，减肥并不是目的，保持身体健康才是目标。大学生只有根据自身情况制订合适可行的减肥计划，科学减肥，把减肥当作锻炼身体、磨炼意志的过程，这样减肥之路就能走得更顺畅些。
来源：荔枝网
