阿尔兹海默症，就是人们常说的老年痴呆症，大家都认为是年纪大了才会得的病，其实很多年轻人也发生了一些该病的早期症状，不得不引起我们的注意。那么阿尔兹海默症究竟该如何预防呢？
01 爱忘事
随着年龄的增长，几乎所有人都会出现记忆力减退。但阿尔茨海默病患者的忘事程度，要比其他的同龄人严重。他们往往记得很久之前的事情，但记不清近期发生的事情。
如果出现下面这些情况，要警惕阿尔茨海默病：
叫不上熟悉的人的名字；
反复询问已经被回答过的问题；
经常忘记近期的事情，比如重要的日常安排、不久前的谈话；
常中断讲话，因为要费力地去想一些常用词；
在熟悉的地方迷路。
在早期，这种遗忘可能时隐时现，亲近的人会感觉到‘有点不对劲’，这时可以采取一些措施，如在家贴上便利贴提醒重要事件，在身上放个有家人联系方式的卡片，或者可以购买专门的手环，防止走丢等。
同时，应该去神经内科就诊，由医生进行一些评估，看需不需要进行干预。
02 性格、行为变怪异>>
阿尔茨海默病对大脑功能的影响是多样化的，还会导致性格、行为上的变化。原本性格温和的人会突然变得易怒；头脑清醒的人，会变得多疑、不讲理；非常爱干净、有条理的人会变得邋遢、不爱收拾。
在曾经的热播剧《都挺好》中，每天都能作出新花样的苏大强，各种奇葩行为，也和阿尔茨海默病有关系。
值得注意的是，甲亢、甲减、围绝经期综合征等也可能导致性格、行为上的变化，当家里中老年人出现不正常的性格异常时，应及时去医院就诊，积极应对。
03 病情发展会使患者失去自理能力
大脑功能的持续恶化，最终会导致患者失去自理能力，连穿衣、吃饭都需要别人协助。进一步恶化，四肢出现强直或屈曲瘫痪，括约肌功能出现障碍。终日无语而卧床，失去与外界的接触。
04 锻炼、用脑，预防阿尔茨海默症
目前，还没有能治愈阿尔茨海默病的有效办法。现有的药物，可以减缓大脑疾病的发展，延缓疾病带来的影响。如果能够尽早发现阿尔茨海默症，在早期及时地干预治疗，可以让患者在更长的时间内维持生活自理的能力。
想要减少发生阿尔茨海默病的风险，可以从下面几个方面入手。
➊ 低盐低脂饮食
常吃蔬菜、鱼肉、坚果的人群，患阿尔茨海默症的几率较低。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，减少微小脑血管病变的几率，从而减少大脑损伤。
➋ 保持运动
体育锻炼不仅能助人远离肥胖、心血管疾病，还能改善情绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。推荐游泳、慢跑这类有氧运动。
➌ 锻炼大脑
教育程度高、脑力劳动者发生阿尔茨海默病会低一些。退休在家的老年人，尽量也不要让自己的脑子闲着，进行扑克、麻将和棋类等活动都能锻炼脑子，进行一些专门的记忆力游戏也可以。
阿尔兹海默症
阿尔兹海默症是一种神经退行性疾病，逐渐出现健忘、智力障碍、生活不能自理、忘记家人朋友、甚至是自己；严重影响社交、工作与生活。
一、无法治愈 只能预防
目前临床常用药物有：多奈哌齐（安理申）、卡巴拉汀（艾斯能）、加兰他敏、烟酸美金刚（易倍申）等 。但它们不能逆转或阻止病情进展，只能改善记忆和认知功能。
病因和危险因素病因和危险因素
二、病因和危险因素
早发型：主要源于基因缺陷，目前已知PSEN1、PSEN2、APP，3个不同基因起到非常重要的作用。
迟发型：通常>65岁发病，也具有较强的遗传性，载脂蛋白E（APOE）的ε4基因，已明确为该病的遗传风险因素，有促进β-淀粉样蛋白聚积的作用，使得发病年龄提前。
一般年龄大的人患病较高，但年轻人如果自身携带相关基因突变可通过相关基因检测进行提前筛查，做好预防工作。
三、预防措施
1。保持心脑血管健康
任何有利于预防心脑血管疾病的措施，都可以改善认知功能，降低患阿兹海默症的风险。比如改变饮食模式和坚持有氧运动等。
2。 坚持低脂、低胆固醇饮食
每周红肉（猪、牛、羊肉）不超过1斤，每周1~2次深海鱼（三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等），蔬菜每天约1斤，深色占据1/2 。至少进行5天/周中等强度身体活动，如快步走、骑自行车、游泳等，累计150分钟以上。
3。增加多酚类食物及补充B族维生素
多酚类成分（白藜芦醇、茶多酚等）能够延缓认知障碍，降低阿兹海默症的发生风险。富含的食物如：葡萄、蓝莓、山竹、桑椹，花生、番茄、胡萝卜、绿茶等。另外，B族维生素叶酸、B12的缺乏，会增加阿兹海默症患病风险。注意B族维生素的补充。
4。 养成经常用脑的习惯
平时保持乐观、开朗、积极的心态，多参加社交娱乐活动。
5。 保证充足睡眠
研究表明人的记忆障碍与睡眠节律紊乱有关，而良好的深度睡眠是清除β-淀粉样蛋白最佳方式。美国国家睡眠基金会（NSF）建议：成人最好每天保持7-9个小时的睡眠时间。
警惕以下早期临床表现警惕以下早期临床表现
四、警惕以下早期临床表现
1、记忆丧失，日常生活受累
2、正常规划或解决问题的能力下降
3、难以完成家里、工作中或闲暇时的熟悉事项
4、混淆时间和空间
5、视觉图像和空间关系理解障碍
6、语言读写障碍
7、东西不能还原或找不到
8、判断力下降
9、逃避工作或社交活动
10、情绪或性格改变
以上您符合几条？不要担心，只要做好预防，疾病都是可以扼杀在摇篮之中的。年轻人在生活中要警惕上述主要的早期表现，如有疑问及时到医院专科就诊或做相关的基因检测可以提前发现是否携带相关基因，提早预防，避免疾病的发生，诊断越早、治疗效果越好。
“三低”困境和“两大”误区
给你3秒，你会做什么？看一下手机，打个哈欠……但就在这短暂的3秒钟，全球就有一位痴呆症患者产生。目前全球至少有5000万的痴呆患者。到了2050年，这个数字预计将达到1.52亿。其中，有约60%~70%为阿尔茨海默病患者。
9月21日是第26个阿尔茨海默病日，中国老年保健协会阿尔茨海默病分会、人民日报社《健康时报》与绿谷制药共同发起《关爱阿尔茨海默病患者倡议书》，以提高全社会对阿尔茨海默病的认知。
中国老年保健协会阿尔茨海默病分会常务委员兼副秘书长、天津医科大学总医院神经内科张楠教授介绍，目前我国阿尔茨海默病的诊治面临“三低”。
No.1
三低困境
1。 认知率低
有的人认为阿尔茨海默病是自然老化的一部分，就在家里养着，而不去医院接受正规治疗。
2。 就诊率低
尽管现在有些大中城市都出现了认知障碍门诊，仍然有很多地方没有专病门诊，很多人不知道去哪儿就诊，即使知道了也不愿意去就诊。
除此之外，不少人对“痴呆”都有羞耻感，不愿意承认家里有这样的病人，有的患者自己也拒绝就医。
3。 治疗率低
有的人觉得阿尔茨海默病治不治都一样，现在的治疗效果也不是立竿见影的，所以很多患者、家人没有进行正规的药物治疗。
中国老年保健协会阿尔茨海默病分会常务委员兼副秘书长、天津医科大学总医院神经内科张楠教授
No.2
两大误区
1。 阿尔茨海默病就是痴呆？
阿尔茨海默病是一种疾病，痴呆是一个综合征，这两者不能划等号。老年期痴呆原因有很多，阿尔茨海默病是其中一个原因，还有其他退行性疾病也会导致痴呆，比如维生素B12缺乏，特殊感染，梅毒等等都可能会造成痴呆，但阿尔茨海默病是老年期痴呆中最常见的疾病。
2。 记忆障碍是衰老的自然结果，没必要看医生？
在阿尔茨海默病病情发展的数十年内，相继发生认知功能障碍、运动障碍、日常生活能力障碍，直至死亡，尽早诊断、尽早治疗非常重要。同时也需要对早期症状进行识别。
当心！这10个表现
可能是阿尔茨海默病征兆！
1。 记忆下降，特别是情景记忆障碍，亲身经历参与的事情想不起来。
比如说出门每次都忘带医保卡，或者约好去银行取钱却忘了。或者近一周做的比较重要的事情想不起来了，例如参加谁的婚礼，在婚礼上有什么样的细节，吃了什么饭。
年轻人也要多跟家里人沟通，多聊聊上礼拜打电话说了什么，看看父母记得住吗？如果出现了多次想不起来的情况，就要去医院查一查了。
2。 计划事情能力下降
比如以前过节的时候包红包，全能胜任，今年过节需要问老伴，给表弟的孩子包多少钱，这种复杂的处理事情能力的下降，计划能力丧失也是很重要的早期表现。
3。 完成熟悉工作有困难
比如说以前年夜饭会准备很多菜，今年有的菜需要看菜谱来做了，这种复杂操作会出现一定的问题。
4。 时间或地点分不清
记不清具体时间或经常迷路。
5。 语言表达有问题
讲话过程中熟悉的词说不出来，用其他的词句进行解释，找词困难。
6。 经常放错东西
电水壶放煤气灶上，类似这样的情况。
7。 判断力减退
老年人有时会买保健品，但是有的老人买保健品买了很多，他们可能就有这方面的失智，也是要引起重视的。
8。 空间感出问题
比如去找杯子，杯子就在眼前但就是看不到，或者反应不过来那就是杯子。
9。 退缩表现
不愿意参加社交活动，以前的工作也不想做了，出去玩儿也不想去了，对自己能力的不肯定和没有信心。
10。 情绪的变化
比如出现抑郁，可能就是早期的表现。
如果怀疑自己得了阿尔茨海默病，要检查哪些项目？
张楠教授表示，确诊阿尔茨海默病，需进行以下检查：
1、提供详细可靠的病史；
2、神经系统和其它系统查体；
3、认知检查和神经心理测评；
4、血液化验；
5、脑电图等辅助检查；
6、神经影像学检查，如磁共振；
7、PET检查和脑脊液化验；
张楠教授表示，随着老龄化程度的加深，阿尔茨海默病不只是一个医学问题，更将成为社会问题，需要全社会予以关注和支持。
来源：北青网综合
