新浪资讯

吃荔枝这3种情况一定要避免!

新浪新闻

关注

年年都有人吃荔枝进医院!哈尔滨市第一医院内分泌科主治医师陈萍2019年在健康时报刊文谈到,荔枝吃多了可能会出现低血糖,患上“荔枝病”。

荔枝病,是指某些人进食大量鲜荔枝后,出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状,重者可有四肢厥冷、脉搏细数、血压下降,甚至抽搐和突然昏迷等症状。

有人说“既然吃了高糖的荔枝能出现低血糖,那对于血糖高的人,岂不是可以吃多?”

这是错误的!

荔枝的含糖量超过了16%,其中大部分是果糖。当人进食后,果糖会刺激大量胰岛素分泌,但胰岛素只对葡萄糖敏感,而果糖转化为葡萄糖需要一定时间,血糖不足以应对此时过量的胰岛素,最后就可能会导致低血糖。

但荔枝病导致的低血糖不等于降血糖,大量进食荔枝引起的是暂时低血糖,这样更不利于血糖的控制。其次,低血糖的危害更大,严重时可能会危及生命;而如果少量进食荔枝,机体还是有能力及时把它转化为葡萄糖的,必然使血糖升高更多,加重病情。

吃荔枝,这3种情况一定要避免!

1。 吃荔枝防低血糖,小孩不空腹,一次别超5颗!

南京儿童医院营养医师刘长伟在2020年接受健康时报采访时谈到,吃荔枝发生低血糖,真正病因是荔枝中含有hypoglycin A和MCPG两种毒素,这两种毒素在没有成熟的荔枝里含量更高,而成熟以后的荔枝较低。

年龄较小的儿童由于肝糖原储备不足,大量进食荔枝以后,又不吃其他食物,就容易发生低血糖。这两种毒素能够破坏机体的一些脱氢酶,导致脂肪酸代谢紊乱,影响到正常的脂肪氧化和糖异生,干扰了机体生成葡萄糖的能力,导致急性低血糖和爆发性脑病的发生。网友留言

当然,并非每个人吃了荔枝都发生低血糖,需要注意的是:

▶ 4岁以内儿童,最好别直接进食整粒的荔枝;

▶ 不空腹大量进食荔枝;

▶ 不吃还没有熟透的荔枝;

▶ 可以在餐后少量进食荔枝。比如在吃完饭后半小时或者两餐之间吃,建议一次别超过5个。

▶ 如果因为大量吃了荔枝出现非常可疑的低血糖症状,可口服葡萄糖水或含糖果汁来纠正,症状严重的还要送往医院。④⑤

2。 吃荔枝太多易“上火”,成人一次别超10颗!

营养师刘萍萍在2020年接受健康时报采访时介绍,有些人在吃很多荔枝后,第二天会感觉口干舌燥、脸上冒痘、大便秘结等,大家常将这种现象称为“上火”。

这是因为荔枝中含有不低的糖分,像常见的妃子笑、桂味、糯米滋等品种,含糖量基本都在12%以上。

而高糖会让口腔处于高渗状态,因此会感觉口干舌燥,也会加重痘痘的生长。至于有些人吃完荔枝后出现喉咙痛、头晕、四肢无力等不适,可能跟吃荔枝没有必然联系,因为荔枝上市恰好在大热天,这时本来就很容易出现一些呼吸道疾病。

有人说吃荔枝前用淡盐水泡一下,或吃完荔枝喝淡盐水,就不会“上火”了。我认为,淡盐水对预防“上火”并不一定有效果。④

对于糖耐量正常的成年人:

▶一般最好控制在10颗内,尤其不要连续大量进食。

▶不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再吃。

▶有便秘的老人尽量别吃,控制体重的人要少吃,有肝病、肾病、胃肠病的人更要慎重。⑤

血糖控制不好的人,尽量不吃,或者遵医嘱吃。

3。 吃了荔枝,开车前记得漱漱口!

因为吃荔枝被查酒驾的情况,生活中也时有发生:中南大学湘雅三医院营养科王萌在2020年接受健康时报采访时谈到,荔枝是一个高糖水果,在运输保存中间会进行无氧酵解,产生乙醇,含糖量高的水果都会出现这种情况,还有大家熟悉的蛋黄派同样如此。

如果我们一次性吃上几颗后,酒精会在我们的口腔里面停留,不过过几分钟就挥发掉了,不会进入血液。吃了荔枝之后,用水漱漱口,基本就不会出现问题了。因此,司机朋友们大可不必担心因为吃荔枝而被查“酒驾”。

来源:健康时报

加载中...