【“秋冻”的正确打开方式
】金秋十月，秋意渐浓。都说“春捂秋冻，不生杂病”，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。什么温度才能“秋冻”，哪些人不适合“秋冻”？是该“美丽冻人”还是“加条秋裤”？正确做法了解一下。
为什么要“秋冻”？
秋季是夏季与冬季的过渡期，让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用，也能防止穿衣过多引起出汗生病。如果过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。
因此，在秋季要穿适合气温的衣服。随着气温，适当秋冻，让人体慢慢适应气温下降。
什么时候“秋冻”好？
夏末秋初最适宜。初秋是“秋冻”的好时机。晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。
日照温度在15℃—20℃，人们减少穿衣适当“冻”一下，促进血液循环，增强抵抗力。但接近初冬时，气温降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。
“秋冻”的原则是，使身体略感凉意，但不感觉寒冷。
4个部位，不能冻！
头部：头部受冻，会被寒气入侵体内阳气走散，从而引发其他基础性病症。
脚部：脚冷，则冷全身。肌体抵抗力下降，疾病就有可能乘虚而入。
腹部：腹部受凉易引起胃部不适甚至疼痛，女性容易诱发痛经和月经不调等。
脖子：脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑供血。
这4点，注意防范！
防秋燥：
秋风起，容易出现干燥。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
防湿：
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
防凉风：
秋夜有些人爱开窗睡，睡眠中人体免疫机能降低，凉风带着细菌乘虚而入，第二天会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、面部神经麻痹等。注意穿衣、盖被，不要随意减衣，不要过早地穿上棉衣。
防秋郁：
晚秋时节，人感受了季节的变化容易起忧思，情绪相应低沉消极。所以，适当调节好心情，到户外走走，感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。
（来源：人民日报、北京青年报）
